Di
era sekarang ini, penampilan seakan menjadi hal utama yang sangat diperhatikan
oleh orang-orang terutama remaja dan wanita. Melihat postingan foto teman serta
orang lain yang bahkan tidak dikenal di sosial media yang seakan sempurna dengan segala kecantikan dan bentuk
badannya membuat banyak orang terutama remaja berlomba-lomba untuk memiliki bentuk
tubuh kurus yang ideal dengan melakukan segala cara salah satunya dengan
berdiet.
Ada
beberapa jenis diet yang sekarang ini digemari oleh remaja khususnya remaja
putri, diantaranya ada diet atkins yang menghindari makanan karbohidrat, tapi
makan sebanyak mungkin protein dan lemak. Selanjutnya ada diet mediteranian,
diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan nabati, mengkonsumsi buah
sebagai makanan penutup, dan mengkonsumsi keju dan yoghurt sebagai makanan
utama. Ada pula diet ketogenik yang dilakukan dengan mengurangi asupan
karbohidrat dan menambahkan asupan lemak. Lemak yang dikonsumsi merupakan jenis
lemak sehat seperti lemak yang terdapat dalam alpuka, biji-bijian, dan minyak
zaitun.
Masa
remaja dapat dihitung dari usia 12 hingga 21 tahun. Pada rentang umur tersebut
biasanya masih terjadi pertumbuhan fisik seperti perubahan tinggi badan dan
perubahan hormonal dari anak kecil ke dewasa. Karena itu saat usia remaja,
asupan nutrisi juga sangat penting untuk menopang pertumbuhan tersebut.
Jika
diet dilakukan tanpa pengawasan oleh remaja yang tidak memiliki pengetahuan
yang benar mengenai diet dapat meningkatkan kesalahan saat melakukannya dan
menjadi diet yang tidak sehat seperti melakukan diet dengan menahan rasa lapar
yang berlebihan. Hal ini tidak baik bagi
kesehatan sebab asupan gizi yang diperoleh tubuh sangat kecil dan ini berdampak
bagi kesehatan serta bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Seperti yang
dialami oleh Xiaoxiao asal Suzhou, China, dimana ia melakukan diet ekstrem dan membuat
ia kehilangan selera makan, konstipasi dan menstruasinya berhenti selama
setahun, yang membuat orang tuanya harus mengeluarkan biaya sekitar 650 juta
rupiah untuk mengembalikan berat badannya ke keadaan semula.
Kemudian
diet yang dilakukan secara tidak teratur dan tidak sehat dapat menghilangkan
massa otot sebab tidak ada asupan protein yang maksimal yang masuk ke dalam
tubuh sehingga tenaga menjadi berkurang dan lemas. Pada dasarnya tubuh
membutuhkan asupan protein setiap harinya agar fungsi sel-sel otot dan darah di
dalam anggota tubuh bekerja dengan baik. Tidak hanya itu, dengan adanya protein
yang dicerna oleh tubuh dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selanjutnya, diet
yang berlebih juga dapat menimbulkan penyakit ringan yang berbahaya seperti diare,
sembelit, mual, sakit kepala, dan kurang energi atau kelelahan, serta mengalami
susah tidur dan selalu merasa gelisah karena menahan rasa lapar.
Diet
tidak hanya berdampak pada fisik saja, tetapi juga dapat berpengaruh pada
psikologis, yaitu dapat memberikan tekanan pada diri sendiri. Diet yang
dilakukan seorang remaja juga biasanya dilatar belakangi dengan adanya
intimidasi, seperti perkataan seorang temannya yang mengatakan “gendut” dan
kata-kata merendahkan lainnya. Tanpa disadari diet yang dilakukan dengan latar
belakang intimidasi tersebut akan menimbulkan masalah baru seperti tekanan secara
psikologis ataupun fisik. Tekanan inilah yang dikhawatirkan dapat memberikan
dampak yang lebih negatif lagi untuk masa pertumbuhan remaja.
Jika
melakukan diet secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, diet dapat
berubah menjadi kebiasaan dan menyebabkan “eating
disorder” salah satunya yaitu anoreksia jika sudah mencapai tahap yang
parah. Biasanya pengidap anoreksia selalu mengganggap dirinya masih
terlihat gemuk padahal pada kenyataannya tidak seperti itu. Hal tersebut yang
membuat mereka sangat terobsesi untuk melakukan hal apa saja termasuk cara-cara
diet ekstrem agar tubuhnya terlihat lebih kurus. Orang yang mengidap penyakit
anoreksia biasanya takut akan porsi makan yang berlebih dan cenderung makan
sangat sedikit atau mereka tidak makan sama sekali dan menahan rasa laparnya
tersebut. Jika hal tersebut dilakukan secara terus menerus maka tubuh
mereka menjadi sangat kurus seperti tengkorak hidup yang hanya terlihat
tulangnya saja dan dibalut dengan kulit atau biasanya disebut dengan sebutan
kurus kering. Anoreksia dapat menyebabkan kematian apabila tidak diobati sedini
mungkin.
Sebenarnya, sekarang ini banyak
masyarakat terutama remaja yang salah kaprah terhadap diet. Diet itu bukan
berarti kita melaparkan diri sendiri dengan mengurangi jumlah porsi makan, tapi
mengatur pola makan kita dan disertai dengan olahraga. Untuk remaja, jika ingin
melakukan diet terutama bagi remaja yang memang mengalami masalah berat badan
berlebih dan mengganggu fungsi tubuh serta aktivitas sehari-hari, dapat melakukan
diet yang sehat dan tepat sesuai umurnya. Seperti Nur Shaerah Abdul Karim yang
berhasil menurunkan 16 kilogram dalam waktu satu bulan dengan menghindari
coklat, air soda, gorengan, meningkatkan konsumsi air putih, dan rajin
melakukan zumba.
Cara mengurangi berat badan yang
sehat yaitu dapat dilakukan dengan mengkontrol dan mengurangi kebiasaan buruk
seperti tidur setelah makan, malas untuk melakukan aktivitas, mengkonsumsi
makanan junk food, serta jajan sembarangan seperti seperti kue, gorengan yang
mengandung lemak, dan kolesterol yang tinggi. Makanan tersebut tidak hanya
membuat berat badan naik melainkan dapat memicu masalah-masalah lain seperti
penyakit diabetes dan jantung koroner. Selanjutnya, tidak melewatkan sarapan
pagi, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, tidur yang cukup, meningkatkan
aktivitas terutama aktivitas di luar ruangan, dan yang terpenting yaitu
olahraga yang teratur. Rutin melakukan olahraga hingga mengeluarkan keringat
tidak hanya efektif mengurangi berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan ,
meningkatkan sistem imun tubuh, dan meningkatkan proses metabolisme.
Remaja terutama remaja putri yang
sebenarnya tidak mengalami masalah kelebihan berat badan yang berlebih
sebaiknya tidak perlu melakukan diet jika hanya demi penampilan. Jangan terpaku
pada penilaian orang dan jangan rendah diri dan merasa diri lebih jelek
daripada orang lain. Tingkatkanlah rasa percaya diri dan rasa cinta pada diri
sendiri serta percayalah bahwa kita cantik dengan segala kelebihan dan kekurang
kita.
Source gambar : https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiYyqHZqr3hAhVMbysKHTjCDQ8QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.blondeandbalanced.com%2Fdiet%2F&psig=AOvVaw3NzXn8B1P_X9AuT-RdRdEi&ust=1554704201977993
Comments
Post a Comment